怀孕初期的饮食原则[养生知识]

孕期初期饮食须知

对于怀胎十月的孕妈妈来说，这段时光既充满幸福又充满挑战，尤其是对于体质较弱的女性，她们需要格外关注自身和宝宝的健康状况。尤其在怀孕初期，孕妈妈们必须严格遵守饮食的准则，确保营养的补充，并留意一些基本的饮食常识。

孕期不宜进行节食瘦身

在孕期进行节食对母体和胎儿都是极其危险的。许多减肥方法可能导致铁质、叶酸以及其它关键维生素和矿物质的缺乏。请牢记，体重的合理增长是健康怀孕的重要标志之一[善世堂]。孕早期的女性应当保持积极乐观的心态，因为摄入的食物大部分是为宝宝提供营养的。因此，绝不应进行节食瘦身，因为这样做不仅不利于胎儿的发育，反而可能对胎儿造成不利影响。

　　开始补充产前维生素和矿物质

　　在一个理想的情况下——晨吐和恶心都消失了——这时，良好的均衡饮食，是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素中含有600至800微克的叶酸。如果缺乏了维生素B的话会容易刀子和胎儿出现畸形，所以说在怀孕初期和孕后期的时候都需要补充钙质和铁质，以及维生素，减少胎儿畸形的情况出现。但是要避免一次服用过量维生素和矿物质，他们对婴儿有害。

　　关于怀孕初期的饮食原则，大家都知道了，这些小常识需要大家都去了解和认识，怀孕初期的女性要注意饮食的调理，不要节食减肥，补充丰富的维生素和矿物质，在怀孕初期和孕中期后期都需要注意，以免维生素B的缺乏导致胎儿畸形的情况。