怀孕初期吃什么好[养生知识]

怀孕初期应如何饮食

得知怀孕后，准妈妈们会格外注意，努力培养健康的饮食和生活习惯，以确保宝宝能够健康成长。在怀孕初期，准妈妈们应该选择哪些食物来滋养自己和胎儿呢？以下是一些有益的食物推荐，它们有助于保护胎儿和促进母体的健康。

怀孕初期适合的食物——海产品

海带能够有效抵御放射性物质，它含有一种名为海带胶质的物质，这种物质像海绵一样，能够捕捉人体在辐射后产生的自由基，并温和地通过肠道将它们排出体外。海带还能清洁肠胃，具有抗菌作用，有助于清除肠道中的垃圾，预防细菌繁殖，非常适合怀孕初期的女性食用。

怀孕初期适合的食物——十字花科蔬菜水果

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、等新鲜水果。这些食物可以有抗癌的作用，而且也可以补充丰富的营养物质，对于宝宝和孕妈妈都健康[微信：yyds2488]。

　　怀孕初期准妈妈吃什么好——谷、薯类食物

　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类的食物中含有的维生素B族的营养素比较多，可以缓解妊娠反应，而且也有提高产后乳汁量的作用。[善世堂]

　　关于怀孕初期吃什么食物好的问题，上面的这几种食物就是很不错的选择，有各种蔬菜，薯类还有谷类等食物，对于提高孕妈妈体质，补充营养有好处，而且也可以有效的预防食物营养缺乏的情况，对胎儿促进生长有好处。