怀孕初期吃什么保胎[养生知识]

怀孕初期如何通过饮食来保胎

对于刚刚怀孕的女性来说，了解并满足身体所需是非常重要的，特别是在营养摄入方面。因此，在饮食上需要格外小心。怀孕初期，为了保胎，需要确保摄入足够的营养素，以下是一些有益的营养素选择，它们不仅能增强免疫力，还能促进胎儿的成长。

1. 确保热量供应充足

在孕初期，许多孕妇会经历孕吐和食欲不振，此时更需要关注食物的摄入。可以适量食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等。这些食物能够提供必要的能量，对孕早期的女性来说是有益的，同时也有助于缓解孕吐。

2. 确保蛋白质供应充足[369bang.com]

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有食物中品质比较好的，原因是很容易消化和吸收，而且氨基酸也是比较全面的。

　　3、摄入充足的维生素[369bang.com]

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。维生素的补充可以通过鸡蛋，西红柿，胡萝卜，奶酪等食物中摄入，可以有提高孕妈妈和胎儿的身体素质。

　　怀孕初期吃什么可以保胎，上面的这几类营养素是很重要的方面，这些营养素对于提高人体免疫力，预防胎儿畸形，保护胎儿正常发育都有很好的作用和功效，维生素，蛋白质，热量，一个都不能少，大家需要知道。[www.369bang.com]