怀孕两个月可以吃哪些食物[养生知识]

怀孕初期适宜的饮食选择

我们的身体可以从日常饮食中摄取所需的多种营养素，特别是对于孕妇而言，在怀孕的前期尤其需要注意营养的补充。这不仅对孕妇本身有益，也对胎儿的健康成长起着重要作用。下面将推荐一些适合孕妇怀孕两个月时食用的菜谱。

蛋丝沙拉

准备50克生菜、紫甘蓝和芹菜，50克火腿，3个鸡蛋，以及适量的沙拉酱[善世堂]。将生菜洗净切丝，火腿切丝，紫甘蓝和芹菜洗净后切丝并焯水沥干备用。鸡蛋打入碗中搅拌均匀成蛋液。在锅中倒入适量油，倒入蛋液摊成蛋皮，取出切丝。将生菜丝、紫甘蓝丝、芹菜丝和鸡蛋丝混合装盘，淋上沙拉酱拌匀即可。这款沙拉营养丰富，含有优质蛋白质、维生素和膳食纤维，其中的甘草成分含有维生素，有助于缓解孕吐，孕妇既可作为正餐食用，也可作为小点心。

酸奶水果沙拉

　　苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可食用。水果里面的果酸是有利于酸奶当中的钙质被身体吸收，而且可以为准妈妈提供优质的蛋白质和维生素C以及叶酸及矿物质。

　　韭菜炒豆芽

　　韭菜100克，绿豆芽100克，酱油，香油，盐各适量。先将韭菜彻底洗净，切成长段，把绿豆芽去尾，洗净。把锅放在火上，放上花生油(或其他植物油)，烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，后淋上香油，出锅装盘即可。这款菜不仅是非常有色相，而且吃起来脆嫩清鲜，咸香适中，孕妇食用可以很好的提高准妈妈的食欲，而且里面的营养也是非常的丰富，像维生素C，胡萝卜素和纤维素，并含有钙，铁，钾等无机盐。

　　上面就是为大家介绍的几款不错的适合怀孕两个月的食谱了，相信大家在看完上面的内容之后有了一定的了解和认识了，大家在生活中可以 经常制作食用一些，一定是不会让大家失望的。