心脑血管危害老年人 吃这些能缓解[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体器官可能会逐渐出现各种问题。如果不注意改善不良的生活习惯，就可能增加患上心脑血管疾病的风险。下面推荐几种食物，可以帮助改善血管健康。

这些食物被誉为血管的“清洁工”[善世堂]。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜和洋葱这八种食物特别擅长清理血管，并保持血管壁的柔韧性。此外，食醋也有助于软化血管和降低血液中的脂肪含量。最重要的是要保持饮食均衡，多吃蔬菜和水果，并避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。

每周适量食用两块黑巧克力也是有益的。黑巧克力中的天然抗氧化剂——黄酮素，能够防止血管硬化，同时增强心肌功能，放松肌肉，减少胆固醇在血管中的沉积，对预防心血管疾病有一定的积极作用。

　　饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

　　持续运动不偷懒。研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，正因为专家们坚持锻炼，所以才能让专家们保持良好的身体状态，即使年纪很大了也不会出现心脑血管的疾病了，而且慢跑、快走等缓和的锻炼，也是非常适合大多数患者的了，我们不要错过了哦。

　　上面就是我们给大家推荐的几类食物了，老年朋友们吃了是可以帮助软化血管，避免出现心脑血管疾病的哦。

　　想要让老年朋友们的身体健康，那么首先就要养成一个好的生活习惯了哦，我们上面还给大家推荐了几款食物，如果老年朋友们可以经常吃，那么就可以很好的防止心脑血管疾病的出现了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。