影响老人睡眠的生理因素[养生知识]

老年人的睡眠受到多种生理因素的影响。在正常情况下，人们在睡眠期间各种生理功能会进入与白天不同的状态，有些功能增强，有些减弱，有些则保持不变。然而，随着年龄的增长，身体器官的功能逐渐衰退，导致睡眠模式发生变化。

神经系统的变化

随着年龄的增长，老年人的神经系统会发生变化。从解剖学角度来看，老年人的大脑会出现萎缩，脑部各部分的轮廓和形状会发生改变，神经元数量减少，脂肪细胞积累，胼胝体沉积物增多，脑血管发生变化，突触数量减少等。

据专家研究，从睡眠医学的角度来看，老年人的睡眠障碍与神经元损失有关，特别是与蓝斑、脑桥和中脑网状结构、下丘脑某些区域、视交叉上核神经元等部位的损失有关。动物实验表明，破坏视交叉上核会导致肾上腺皮质醇分泌、中心体温、作息时间和睡眠周期等生物节律发生变化。

脑部血流和代谢变化

研究显示，随着年龄的增长，脑部血流会显著减少，尤其是在额叶和顶叶区域。患有睡眠呼吸暂停的老年人，在深度睡眠期间脑部血流减少更为严重，加上呼吸暂停引起的脑部缺氧，会增加老年人猝死或在睡眠中发生脑中风的危险。

一些老年人由于睡眠呼吸暂停而出现夜间低氧血症，无法及时调节以应对低氧血症的损害，导致心血管调节反射进一步下降，出现低血压。

自主神经系统变化

(1)交感神经活动增强，副交感神经反射功能减弱。

(2)体温调节功能减弱，容易出现体温过高或过低的情况。

　　(3)老年人在刚入睡时，血压与脉搏会降低，清醒时则上升。睡觉时，由于上下起伏变化，易致中风。[www.369bang.com]

　　(4)呼吸系统及肺功能会随着年龄增长而变差，呼吸肌肉张力及呼吸中枢敏感度减少，易产生打鼾。

　　(5)夜间快速眼动睡眠相关的阴茎肿胀会随着年龄增长而降低。

　　内分泌系统改变

　　(1)褪黑色素随着年龄增长分泌逐渐减少。从50岁开始，即呈现大幅度降低。60岁以后，分泌量只有20岁时的1/2。当褪黑色素分泌减少时，人便开始显露出种种老化迹象。

　　(2)甲状腺激素在成人有昼夜周期变化，尖峰浓度发生于夜间入睡前。但50岁以上的老年人，甲状腺功能渐渐发生变化而减少分泌。

　　(3)老年人在入睡后泌乳素分泌会有突发性急促的上升，清晨清醒后，则急促下降。

　　脑波改变

　　老年人在深度睡眠时，delta波的振幅及发生率减少；睡眠纺锤波也随年龄增长而有所改变，包括频率、数量及振幅减少。

　　睡眠节律改变

　　老年人生理性睡眠衰退，下视丘交叉上核衰老，慢波睡眠减少，尤其是深度睡眠期不再出现，使夜间觉醒的持续时间和次数增加，睡眠深度不足，生理性调节睡眠功能衰退。