影响儿童睡眠的因素有哪些[养生知识]

儿童的睡眠受到哪些因素的影响？

儿童的睡眠影响因素与成年人或老年人相似，但儿童由于生理尚未完全成熟，对某些事物更为敏感。例如，突然的声音可能会惊醒一个不到一岁的婴儿；同时，他们对某些事物的反应可能不如成年人敏感，比如婴儿可能需要成人的抚摸才能入睡，而这对成年人来说可能是一种干扰。

研究儿童睡眠的专家指出，影响儿童睡眠的因素可以分为内在和外在两种。内在因素包括儿童的年龄、性格、睡眠习惯以及是否生病；外在因素包括睡眠环境、文化背景、喂养方式、家庭环境以及是否使用药物等。

年龄

不同年龄段的儿童需要的睡眠时间不同，这是自然发展的结果，无法逆转，如果违背这一规律，会影响儿童的睡眠质量。

性格

在这个时期的儿童，有的活泼好动、精力充沛，有的则文静内向、胆小怕事；前者可能整夜玩耍而不觉疲倦，后者则似乎永远睡不饱，总是显得无精打采。

睡眠习惯

对于习惯晚睡的儿童，强迫他们早睡可能会造成他们的不适。

疾病

生病的儿童可能会因为疼痛而哭闹不肯睡觉，或者因为病态而显得昏昏欲睡或半梦半醒。

睡眠环境

　　环境因素主要包括温度、噪音、光线等。睡眠的温度变化过大会影响睡眠。研究发现，哺乳类动物在快速眼动睡眠过程中体温调解功能较差，故当环境温度较高或较低时，机体会透过出汗散热或颤抖产热及瑟缩保温。最佳的睡眠温度是28°C~29°C，在此温度下，快速眼动睡眠时间和非快速眼动睡眠时间均最长。当环境温度过高或过低时，快速眼动睡眠时间和非快速眼动睡眠时间均缩短。[微信：yyds2488]

　　湿度大小对睡眠也有很大影响，湿度太大，燥热难耐，湿度太小，干燥得使人有脱水的感觉。研究指出，最适宜的湿度是50%~60%。在最佳的温度、湿度下，避免噪音和强烈光线的刺激，可以给儿童提供一个舒适、安宁和温暖的睡眠环境。

　　文化因素

　　不同的文化、不同的地区、不同的民族及不同的生活方式，都会对儿童睡眠模式产生一定的影响。是否与父母同床或睡眠中是否哺乳，会影响孩子的睡眠模式，而这些直接与民族、生活方式习惯及父母受教育程度和认知有关。

　　喂养方式

　　母乳喂养或是人工喂养对婴儿睡眠模式有很大的影响。研究发现，母乳中蛋白质及脂肪含量低，故母乳喂养的婴儿，睡眠模式表现为频繁多次觉醒的间断性睡眠。而哺喂牛奶的婴儿，由于牛乳中蛋白质及脂肪含量较高，胃的排空时间相对较长，两次哺喂时间相应拉长，夜间睡眠可表现为相对连续不间断睡眠。

　　家庭因素

　　家庭的经济状况、文化背景、父母受教育程度、家庭结构、家庭成员的关系以及家庭是否和睦等，均对儿童的睡眠产生影响。母亲与儿童是否同床、儿童是否有自己单独的卧室，也会影响儿童的睡眠模式。

　　疾患与药物[善世堂]

　　(1)某些疾病如发烧，可影响儿童睡眠。又如儿童患忧郁症，一般人难了解。2009年8月3日，美国一项新的研究指出，3岁大的幼儿也会患忧郁症，而且不是一时心情不好而已。主持这项研究的华盛顿大学精神科医生乔安妮鲁比和他的团队，追踪超过200名3~6岁的儿童长达两年时间，期间举行过4次精神检查，这些儿童中有75名被诊断出忧郁症。患童中，6个月后仍然有64%患忧郁症。近20%的儿童在4次检查时，都有持续或复发忧郁症。他们的症状表现为睡眠问题、持续缺乏胃口、经常发脾气、咬人、踢人或打人，且对犯小错有持续的罪恶感。这项报告发表于2009年8月《普通精神医学档案》期刊。

　　(2)服用某些药物如阿司匹林类，会对睡眠产生影响。