幼儿参加户外运动需要注意哪些[养生知识]

幼儿参与户外活动时应留意哪些要点

户外活动是一种有益于身体健康的活动，许多家长都乐意带孩子参与户外活动，以促进孩子的身心成长。然而，在参与户外活动时，家长应考虑到孩子的健康，多了解一些关于幼儿户外活动的注意事项，这样才能防止意外的发生。那么，幼儿参与户外活动时应该注意哪些事项呢？

1. 活动前要进行“热身”

家长在带孩子参与户外活动时，务必在活动前与孩子一起进行全身活动，做好“热身”。例如，揉揉脸和耳朵、搓搓手、转动手腕和脚腕、扭动腰部与四肢。当身体的肌肉和关节完全活动开之后，再进行强度较大的活动，可以避免扭伤和拉伤。

2. 户外活动后要进行“冷身”

　　“冷身”运动即放松运动，从而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动，否则突然停下来休息，心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。因此，各位家长们应注意在户外运动后与孩子做放松运动，以避免各种不良反应的发生。

　　3、户外运动量要适中

　　需要注意的是，在进行户外运动时要注意控制运动量，如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较合适。运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了，就应该稍做休息或减轻运动量[微信：yyds2488]。

　　温馨提醒：很多家长对户外运动的相关知识了解不多，因此常常会出现各种各样的问题，除了以上几点注意事项外，家长们还需知道，在运动后不要让孩子大量饮水，也不要给孩子吃东西，以免容易引起消化不良[善世堂]。此外，运动后是不宜立即脱衣服的，如果孩子有出汗的现象，可用毛巾来擦干汗水，以免着凉感冒。