幼儿入睡困难要如何解决[养生知识]

如何应对儿童睡眠障碍

儿童的健康对家长来说至关重要，尤其是当孩子出现睡眠问题时，这往往会引起家长的极大困扰。那么，我们应该如何应对儿童的睡眠障碍？这是家长们需要了解的。以下是一些帮助儿童改善睡眠质量的方法。

创造一个干净且安静的睡眠环境

儿童睡眠困难是一个常见问题，这时我们需要采取适当的措施来解决。首先，确保房间干净整洁，空气流通，温度适宜，并且保持安静。床上用品应舒适且适合孩子，被褥要柔软轻盈，并定期晾晒和清洗[善世堂]。枕头的高度也要适当，一般成人枕头高度为5-8厘米为宜，枕芯最好选用透气性好、流动性佳的荞麦皮或谷壳。这些措施有助于促进儿童的睡眠健康，有效解决睡眠障碍。

保持平和的情绪状态

　　如果宝宝出现了入睡困难的情况，而且还会导致忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视，这是会导致宝宝出现入睡困难的重要原因，所以说我们必须要对入睡困难的问题解决才行。

　　睡前不饮食

　　除了上面介绍的情况之外，我们还要保证宝宝在睡前不要去进食，如果在临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡，这对于幼儿来说是不错的，能够很好的解决入睡困难问题。

　　幼儿一旦存在入睡困难的问题，这时候无疑容易导致幼儿健康受到影响，所以说在平时就应该选择合理的方法改善，上面推荐的几招对宝宝入睡是有帮助的，可以很好的帮助宝宝改善入睡困难的不适情况，家长朋友们不妨试试。