幼儿入睡困难怎么办？[养生知识]

儿童难以入睡怎么办？

儿童入睡障碍及其处理建议，一直是医学领域长期讨论的话题。

定义

入睡相关性障碍（sleep-onset association disorder），指的是儿童在缺乏特定物品（如玩具）或环境因素（如开灯或关灯）的情况下难以入睡。

发生概率

研究表明，0.5至3岁的幼儿中，这一障碍的发生率在15%至20%之间[www.369bang.com]。3岁以后，发生率显著下降，成人中较为罕见。婴儿在出生后的几天内即可能出现此情况。性别对此无显著影响，但男婴的发生率略高。

发生原因

研究显示，通常情况下，临床上常见的是只有家中一名儿童出现症状。

临床表现

　　(1)主要特征是睡眠在某些条件存在时正常，如果没有某些条件，睡眠时的入睡或夜间醒后的再度入睡均延后。

　　(2)典型的案例通常是儿童在特定条件下，如吸吮奶瓶或橡皮奶嘴才能入睡，甚至不能睡在儿童床或其他床上，也不愿处于卧室内。除非熟睡，当儿童被放在床上或自己的小床时（成人则因为关闭电视或收音机）都容易醒来[善世堂]。

　　(3)如杲某些条件不能持续很久，如照护者不能以出现的节律和连续按孽、轻拍儿童的背部，或儿童本身不能连续有规律地吸吮橡皮奶嘴，则入睡潜伏期也延长。

　　处理建议

　　(1)本症状显示儿童的心理安全问题。先了解原因，儿童是害怕、苦恼、或缺乏安全感，使睡前警觉性非常高，难以入睡。帮助他在情绪上和身体上感到安全，对消除入睡困难很有帮助。

　　(2)儿童的认知亦是重要考虑因素。儿童入睡前，经常陷入一种回厥或反复一些有刺激性的事物，帮助他作正面的思考，如根据儿童的年龄或倾向，进行一些创造性的意念和自我催眠的方法，或进行系统放松训练。

　　(3)对有分离焦虑的儿童，父母或大人要设法，最好在儿童的房间里睡1~2周的时间，让儿童情绪稳定，安全有了保障，然后使其迅速入睡，慢慢地形成习惯。

　　(4)如果非要某种物体（如吸吮橡皮奶嘴）方能入睡，可利用行为治疗的减敏法，逐次递减吸吮时间，最后完全脱离设限物体。

　　相关性睡眠障碍通常至成年后会逐渐消失。