工作结束后女性如何放松自己[养生知识]

工作完成后，女性如何自我放松

在现代职场中，女性面临着不容忽视的压力问题。根据相关资料显示，超过四分之一的办公室女性都遭受着不同程度的心理健康困扰。她们可能会经常感到不快乐，容易焦虑、疑虑、沮丧，或者对工作失去热情。

尝试瑜伽，这是一种有效的减压方式。首先，平坐在地面上，保持背部挺直。双手在腹部前方交叉，十指相扣。深呼吸，吸气时手臂向上伸展，手掌向外翻，目光追随手臂的移动。然后，呼气时手臂慢慢放下，重复这个动作5到10次。

接着，仍然保持背部挺直的坐姿，双手在背后伸直，十指交叉。深呼吸，呼气时上半身向前倾，手臂尽量向上伸展。吸气时慢慢回到起始位置，重复5到10次。

最后，站立，保持背部挺直，双脚与肩同宽，双手在脑后相握，握住手腕或肘部。然后，上半身向前弯，放松头部，尽可能地弯至极限，保持这个姿势15到30秒，同时保持呼吸平稳。

　　平躺在地面上，双腿膝盖弯曲踩在地面上，双手打开放在身体两侧，手心贴住地面。深呼吸，呼气的同时臀部抬起离开地面直至与膝盖和肩膀处在同一条直线上，然后在吸气的时候慢慢放下，重复5一10次。

　　手指按摩，增强身体机能[善世堂]。两手手指弯曲后用指尖从额头开始向后往返按摩头部，进行1一2分钟。这样能够使脑供血得到加强，还能促进睡眠。

　　双手的大拇指侧贴在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的进行搓揉，1一2分钟即可。这个动作能够疏通脉络。

　　两手摊开后进行快速的脸部搓揉运动，力度适中即可，进行1——2分钟，能够防止皱纹滋生，还能够缓解疲劳促进睡眠。