工作疲劳压力大 几种营养不能少[养生知识]

现代人的工作压力巨大，同时还要应对职场竞争，常常导致全身乏力或身体出现各种不适。人体内最不可或缺的营养素包括维生素、钙和镁等[369bang.com]。然而，由于长期压力和饮食不均衡，许多人缺乏这些营养素，这对健康不利[微信：yyds2488]。因此，在疲劳时，人们应补充必要的营养素以维持健康。

钙质是不可或缺的，它被誉为“自然的镇静剂”，因为它有助于维持神经系统的正常功能，调节心跳和肌肉收缩，并有助于情绪稳定，减轻焦虑。因此，人们应该确保体内钙质的充足，这对健康大有裨益。如果长期缺钙，神经系统将无法正常运作，导致情绪紧张。充足的钙质补充能帮助人们在睡眠中放松，保持精力充沛。

　　维生素C是人体不能缺少的，维生素C向来是优质的抒压营养素，当人体承受过多压力时，身体内部也会大量消耗维生素C，以调节因压力造成的失衡现象。由此可见，维生素C带来的好处竟然是那么多，人们就应该好好补充维生素C。但是由于人们压力大的人因身体所消耗的能量较多，所需求的维生素C也特别多，维生素C能有效消除体内的疲劳物质，并改善疲劳引起的老化现象[善世堂]。

　　总结：通过上文的介绍之后，相信很多人都应该了解到，人们需要补充哪些物质对人们的健康更多的好处。同时，平时人们能够合理的饮食，最重要也需要做到合理的作息才是关键，避免长时间的熬夜，长时间熬夜容易出现猝死发生，甚至是带来更多的危害。平时工作之余也需要进行适当的运动，这一点也是非常的关键，才能带个人们健康更多的好处。