小孩晚上喝牛奶好吗 睡前半小时喝最好[养生知识]

孩子们晚上喝牛奶是否适宜？睡前半小时饮用最佳

牛奶是许多朋友喜爱的饮品，其美味自不必说，但日常饮用牛奶也需讲究。那么，孩子们晚上喝牛奶是否适宜呢？这个问题想必大家都很关心，下面就让我们来详细了解一下。

孩子们晚上喝牛奶是否适宜？

牛奶含有丰富的营养价值，适量饮用对身体健康大有裨益[善世堂]。孩子们在晚上也可以喝牛奶，这有助于提升他们的睡眠质量。牛奶中含有的α-乳白蛋白等成分，能够有效促进睡眠，具有安神和助眠的效果，还能缓解睡眠中出现的惊恐和多梦等问题。如果坚持在睡前饮用一杯牛奶，可以有效提升睡眠质量，让孩子们晚上睡得更香甜。

　　睡前半小时喝最好

　　虽然晚上孩子们适当的喝牛奶可以促进睡眠质量，但是也要注意喝牛奶的时间，一般在睡前的半小时喝牛奶就最好，千万不要等到要睡觉了才去喝牛奶。牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质量。但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白，含量相当少，光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此将更有助于睡眠。

　　上面我们就小孩子们在晚上喝牛奶好不好这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，孩子们在晚上适当的喝一些牛奶，对于促进身体的健康是非常的有好处的，还可以起到非常好的助眠的作用，当然，大家要知道，一般在睡觉前半小时喝牛奶最好[369bang.com]。