小孩成长需要哪些营养元素[养生知识]

儿童的成长需要哪些关键营养素

从母亲怀孕的那一刻起，每个阶段的发展都会对儿童的一生产生影响。所有的父母都怀有相同的心愿，不求孩子将来一定要飞黄腾达，只希望他们能够一生平安健康。因此，儿童的成长需要家长的精心呵护。接下来，我们将详细探讨儿童成长过程中所需的关键营养素。

1. 维生素A

维生素A的缺乏是全球性的营养问题，不仅在发展中国家普遍存在，在发达国家也同样常见。维生素A缺乏症多发生在0-6岁的儿童身上，而在成人中则较为罕见。当儿童断奶或无法获得母乳喂养时，由于普通面粉中不含维生素A，他们很容易出现维生素A缺乏。缺乏维生素A会导致儿童免疫力下降和生长发育迟缓。维生素A的食物来源包括胡萝卜和动物肝脏，以及维生素AD滴剂。

2. 维生素B族

正在成长发育中的儿童活泼好动，活动量增大，因此需要及时补充与热量代谢相关的维生素B族。其中，维生素B1被誉为大脑和肌肉的维生素，而维生素B2在食物加工过程中极易损失。B族维生素广泛存在于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼类和蔬菜等食物中。它们是一类水溶性维生素，大部分在人体内作为辅酶发挥作用。

3. 维生素C

维生素C对于儿童牙齿和骨骼的形成至关重要。缺乏维生素C会导致牙齿和骨骼变得脆弱，容易受损和折断。因此，维生素C的缺乏会影响儿童的牙齿生长和骨骼形成。维生素C的食物来源主要是水果和蔬菜。

4. 维生素D

维生素D是一种特殊的维生素，它不仅有助于钙的吸收，还能有效促进骨骼钙化，促进骨骼的形成。医学研究还发现维生素D具有多种作用，如增强机体免疫力、降低糖尿病、心血管疾病和癌症的发生率等。维生素D可以通过阳光中的紫外线直接照射皮肤合成。但由于儿童不宜长时间暴露在阳光下，父母应及时为孩子补充维生素D，以确保他们的骨骼健康生长。维生素D的食物来源包括动物肝脏和维生素AD滴剂。

　　5、钙 钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。钙的食物来源：牛奶

　　6、铁 铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。铁的食物来源：黑木耳

　　7、锌锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用，长期的锌缺乏会给儿童的生长发育造成严重影响，提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时，别忘记准备一些含锌丰富的食品。锌的食物来源：牡蛎、坚果类

　　8、DHA DHA俗称脑黄金，它的出现掀起了市场的一股补脑热潮，也被快速应用到了儿童快餐食品中。DHA对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着[www.369bang.com]。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。 DHA的食物来源：鱼类

　　9、卵磷脂 卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。

　　温馨提示：以上对各种营养元素说明了来源的食物，希望家长们适量的让孩子们吃着，做到营养各项指标均衡;让挑食的宝宝们也有一个健康的身体。以上就是对小孩成长需要哪些营养的介绍，希望每个妈妈的宝贝们都健康成长。