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小孩成长需要哪些营养元素[养生知识]

儿童的成长需要哪些关键营养素

从母亲怀孕的那一刻起,每个阶段的发展都会对儿童的一生产生影响。所有的父母都怀有相同的心愿,不求孩子将来一定要飞黄腾达,只希望他们能够一生平安健康。因此,儿童的成长需要家长的精心呵护。接下来,我们将详细探讨儿童成长过程中所需的关键营养素。

1. 维生素A

维生素A的缺乏是全球性的营养问题,不仅在发展中国家普遍存在,在发达国家也同样常见。维生素A缺乏症多发生在0-6岁的儿童身上,而在成人中则较为罕见。当儿童断奶或无法获得母乳喂养时,由于普通面粉中不含维生素A,他们很容易出现维生素A缺乏。缺乏维生素A会导致儿童免疫力下降和生长发育迟缓。维生素A的食物来源包括胡萝卜和动物肝脏,以及维生素AD滴剂。

2. 维生素B族

小孩成长需要哪些营养元素

正在成长发育中的儿童活泼好动,活动量增大,因此需要及时补充与热量代谢相关的维生素B族。其中,维生素B1被誉为大脑和肌肉的维生素,而维生素B2在食物加工过程中极易损失。B族维生素广泛存在于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼类和蔬菜等食物中。它们是一类水溶性维生素,大部分在人体内作为辅酶发挥作用。

3. 维生素C

维生素C对于儿童牙齿和骨骼的形成至关重要。缺乏维生素C会导致牙齿和骨骼变得脆弱,容易受损和折断。因此,维生素C的缺乏会影响儿童的牙齿生长和骨骼形成。维生素C的食物来源主要是水果和蔬菜。

4. 维生素D

维生素D是一种特殊的维生素,它不仅有助于钙的吸收,还能有效促进骨骼钙化,促进骨骼的形成。医学研究还发现维生素D具有多种作用,如增强机体免疫力、降低糖尿病、心血管疾病和癌症的发生率等。维生素D可以通过阳光中的紫外线直接照射皮肤合成。但由于儿童不宜长时间暴露在阳光下,父母应及时为孩子补充维生素D,以确保他们的骨骼健康生长。维生素D的食物来源包括动物肝脏和维生素AD滴剂。

  5、钙 钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一,儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙,以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。钙的食物来源:牛奶

  6、铁 铁是人体必需的微量元素,铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题,儿童及妇女尤为明显。铁的食物来源:黑木耳

  7、锌锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用,长期的锌缺乏会给儿童的生长发育造成严重影响,提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时,别忘记准备一些含锌丰富的食品。锌的食物来源:牡蛎、坚果类

  8、DHA DHA俗称脑黄金,它的出现掀起了市场的一股补脑热潮,也被快速应用到了儿童快餐食品中。DHA对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成,但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着[www.369bang.com]。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。 DHA的食物来源:鱼类

  9、卵磷脂 卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。

  温馨提示:以上对各种营养元素说明了来源的食物,希望家长们适量的让孩子们吃着,做到营养各项指标均衡;让挑食的宝宝们也有一个健康的身体。以上就是对小孩成长需要哪些营养的介绍,希望每个妈妈的宝贝们都健康成长。

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