小学生怎么才能保护好眼睛[养生知识]

小学生应如何有效保护视力

在日常生活中，我们常常看到一些小学生年纪轻轻就戴上了眼镜，显然是近视了。这促使我们认识到必须加强对小学生视力的保护。那么，小学生应该如何做才能保护好视力呢？他们应该吃些什么来促进视力健康呢？

首先，小学生阅读和做作业的时间不宜过长。在当今网络高度发达的时代，许多小学生热衷于上网玩游戏，家长应当提醒孩子避免长时间使用电脑。正确的做法是每小时左右休息约15分钟。

其次，小学生不应在光线昏暗或有反光的地方看书学习，因为这样的环境会加剧对眼睛的损害。

再者，小学生坐在书桌前写字或看书时，应保持良好的坐姿，避免身体前倾或头部过于靠近书本。近距离用眼会增加眼睛的负担，可能导致视力下降，严重时甚至可能发展成近视。

最后，小学生正处于成长发育期，因此需要确保有充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。同时，要避免用脏手或脏手绢揉眼或擦眼，以防感染，影响视力。

　　多活动[善世堂]。

　　小学生要多参加活动可以保护视力，尤其参加室外活动，能够看远近不同的事物能让眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳，可以很好地保护视力。室内活动也可以，诸如乒乓球有效地改善睫状肌的功能，能保护视力、预防近视。

　　小学生保护视力，还可以多吃些具有保护视力的食物。

　　多吃富含维生素的食物：富含维生素A的食物能在一定程度上防止干眼病，对看电视、用电脑较多的小学生很好，如鱼肝油、瘦肉、动物肝脏、奶、菠菜、红薯、橘子等。富含维生素B的食物，能缓解眼睛疲劳，如豆类、全谷类食物等。富含维生素C的食物，如小白菜、鲜枣、梨等。

　　多吃含钙量大的食物，如排骨、虾皮、绿叶蔬菜等。

　　多吃蛋白质含量高的食物：如蛋类、豆类、鱼虾等食物。