对于产后抑郁吃什么有帮助呢[养生知识]

产后抑郁症应该吃什么来缓解

许多女性在分娩后会经历身体不适，尤其是抑郁症的发病率较高。对于这些新妈妈来说，抑郁症是一个需要特别关注的问题，因为它不仅对她们的健康构成威胁，还可能影响到她们的生活质量。那么，对于产后抑郁症，有哪些食物可以帮助缓解呢？很多人对此感到好奇，下面我将为大家提供一些建议。

推荐食用温热性食物

在产后，适量食用一些温热性食物可以帮助改善情绪。这类食物包括籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜等调味品，以及大枣、黑豆、扁豆等杂粮。此外，一些水果如橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等也属于温热性食物。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等肉类也有助于缓解情绪问题，对于产后抑郁症的新妈妈来说，这些食物可能有所帮助，大家可以尝试一下。

增加高蛋白、高纤维、高热量的食物摄入

　　产妇如果患上了抑郁症，那么就会容易出现失眠，长期如果失眠的话，就会损耗人体内大量的能量，使自己的精力难以集中，因此，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。小编建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积[www.369bang.com]。[善世堂]

　　多喝水

　　多喝水也是患上抑郁的产妇们必须要注重的一件事，产妇们一旦患上抑郁，身体的基础代谢就会下降，从而就会引发很多疾病，譬如上火、长疮、牙疼等并发疾病，这时候，产妇们多喝水就很有必要了。多喝水能够帮助产妇们维持五脏六腑的正常运作，润滑您的肠道，还能帮助您通二便，促进体内有害物质及时的顺利的进行排泄。

　　产妇出现抑郁的话，一定要采取相应的措施，通过一些食物来缓解改善是必不可少的，除了合理的饮食以外，还要注意平时的生活要有规律，注意多休息，放松自己的心情，不要有思想负担，多去户外走一走，适量地进行一些体育运动也是可以有效改善的。