家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育[养生知识]

家中有孕妇食用银鲳对胎儿成长有益

银鲳，又称平鱼、镜鱼，因其扁平的外观而得名。这种鱼不仅自然营养丰富，而且肉质鲜美、刺少、肉厚，对人们的健康十分有益。特别是对于家中有孕妇的家庭，在日常饮食中应增加鱼类食物的摄入，因为吃鱼对母亲和胎儿都有益处。银鲳尤其适合孕妇、儿童、青少年和老年人食用。

家中有孕妇食用银鲳对胎儿成长有益

银鲳和其他海产品一样，富含不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素，对孕妇非常有益。银鲳的营养价值和功效有哪些？孕妇食用银鲳有哪些好处？孕期食用鱼类有利于胎儿的发育，出生的宝宝会更加聪明。孕妇多吃鱼还能预防早产、减少抑郁等，因此为了自己和宝宝的健康，准妈妈应该多吃鱼。

孕妇食用银鲳的好处

1. 食用银鲳有助于保持好心情

银鲳和其他鱼类一样，体内含有一种特殊的脂肪酸，与大脑中的“快乐激素”有关。孕妇经常食用鱼类可以保持“快乐激素”浓度处于正常状态，有助于保持良好的心情，有利于宝宝的健康成长[善世堂]。平时，准爸爸应该多给准妈妈做一些鱼类食物。

2. 多食用银鲳有助于预防早产

　　目前来说，由于孕妇的体质不同，还有外界因素导致孕妇的压力过大，早产问题经常出现，为了预防宝宝早产，多吃鲳鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、鱼类的营养非常全面[www.369bang.com]

　　鲳鱼的肉质非常细嫩鲜美，尤其是里面富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质，孕妈妈可以在平常的饮食中，适当安排多吃一些鱼类，更有利于胎儿的大脑发育。

　　4、孕妇多吃鲳鱼宝宝视力好

　　胎宝宝的发育离不开妈妈摄取足够的营养物质，对于孕妇来说，多吃鱼类食物，比如鲳鱼、沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

　　5、孕妇吃鲳鱼可减少抑郁

　　现在很多孕妇都有出现产后抑郁症的出现，尤其是初产妇则更高可达13-15%。但是，大家要记住，鲳鱼对于孕妇来说可以降低产前或产后忧郁。这是因为孕妇可以从鲳鱼中获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

　　孕妇在日常饮食中，要根据胎儿的身体发育所需，多吃一些可以促进胎儿骨骼和大脑发育的食物。鲳鱼就是一种非常适合孕妈妈吃的海类产品，孕妇吃鲳鱼可以为胎儿发育提供优质的蛋白质和卵磷脂等营养物质，还可以预防早产、有利于胎儿视力发育、减少产后抑郁，帮助孕妇拥有一个愉快的好心情。