为了确保宝宝健康成长,钙质补充至关重要,奶类、豆类和虾皮是不可或缺的。
由于儿童是特别容易受到疾病侵袭的群体,他们的免疫系统和身体机能尚未完全发育,因此需要格外小心。为了增强抵抗力,促进骨骼健康,儿童应当摄取富含钙质的食物。钙质有助于孩子健康成长,并能帮助他们长得更高。家长们知道哪些食物能够有效补钙吗?
1. 牛奶
牛奶是营养价值极高的食品,是钙质的主要来源。宝宝应当多喝牛奶,这样不仅能够补充钙质,还能摄入适量的磷,有助于钙的吸收。因此,牛奶被誉为“接近完美的食品”,是最理想的天然补钙食品。
2. 酸奶
酸奶同样是补钙的好选择。它更容易被肠胃消化吸收,还能帮助消化,对于宝宝的成长发育极为有益。一杯150克的酸奶,能够提供10岁以下儿童每日所需钙量的三分之一,成人的五分之一。
3. 奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,应该多吃奶酪等奶制品这样的食物,可以补充充足的钙质,让骨骼更加的健康。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪[369bang.com]。
4、豆类食品
豆类补钙的营养价值非常高,多吃豆制品可以补充适当的钙质,宝宝很适合吃豆类的食品。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
5、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,而且钙质的含量还是比较大的,如果缺钙的人群可以适合吃虾皮的。是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
补钙途径和方法很多,宝宝的身体素质比较差,做家长的一定要注意关心宝宝的成长,而且每个阶段宝宝需要的营养素也是不一样的,一定要适当的摄入正确的营养,以上介绍的这些食物的种类很适合宝宝成长,多吃这样的食物补钙而且还更加的健康。