宝宝如何选择零食[养生知识]

宝宝如何挑选健康的零食

众所周知，孩子们对零食情有独钟，市面上琳琅满目的零食种类繁多，尤其是糖果和油炸食品，对孩子们有着极大的吸引力。在宝宝挑选零食时，有些不宜食用的种类需要格外注意和避免。家长们应当关注这些问题，以下是一些关于宝宝零食选择的注意事项。

1. 避免过多摄入“高热量食品”：

这类食品包括薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸饮料、饼干、炸圈饼等，夏天时孩子们尤其喜欢用它们代替正餐。然而，这些食品通常含有高脂肪和高糖分，过量食用可能导致肥胖和营养不均衡。因此，应注意控制食用量。妈妈们可以在冰箱里准备一些水果或低脂酸奶，作为零食给孩子们食用，以减少高热量食品的摄入。

2. 避免过量摄入盐分：

夏季出汗多，体内盐分流失较快，需要适当补充。儿童每天摄入3克盐就足够了，切勿过量。摄入过多的盐分会增加心脏负担，并可能导致高血压。因此，孩子们应避免高盐饮食。

　　3、不要贪吃甜品:[微信：yyds2488]

　　到了夏天,很多宝宝对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,会容易还宝宝肥胖，而且也会导致龋齿的情况出现。

　　4、不要只吃水果餐:

　　有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐,其实这是错误的。从营养学角度来说,人体需求多种基本营养包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果就能够满足的。而且水果的糖分是比较多的，如果大量食用的话会容易出现肥胖的情况，所以要注意食用量。

　　关于宝宝如何正确选择零食的这个问题，大家都知道了，零食的一些禁忌需要家长们都知道，不要让孩子吃太咸或者是过甜的食物，或者是只吃水果餐，注意高热量高能量的食物摄入，这些零食禁忌需要大家都知道。