宝宝吃什么可以变聪明[养生知识]

宝宝吃哪些食物有助于提高智力

一个聪明的头脑能够增强自信心。实际上，聪明不仅对孩子重要，每个人都希望拥有一个聪明的头脑。这种聪明可能部分是天生的，但也受到后天经历的影响。想要变得更聪明其实并不难，通过饮食摄入对大脑有益的食物也是不可或缺的一部分。

1. 鱼类[微信：yyds2488]

鱼类是促进智力发展的优选食物之一。鱼头中富含卵磷脂，这是人脑中神经递质的关键来源，能够提升记忆力、思维能力和分析能力，同时还能抑制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的极好来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育至关重要。

2. 鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。平时的时候可以每天摄入一个鸡蛋，可以具有补充营养，营养神经的作用，对大脑有很好的作用。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。所以平时的时候可以经常吃些南瓜，可以减少烦闷，缓解心情，补充营养的功效，而且还可以有清心醒脑的特殊作用。

　　上面介绍了最常见的一些食物，它们都是可以让你变得更加聪明的食物，而且是比较常见的，吃法也有很多，鱼肉的蛋白质和钙质也是比较多的，不仅可以补充大脑营养的需求，而且还可以让思维更加敏捷，减少脑细胞的退化。