孩子健康饮食很重要 易消化食物要搭配好[养生知识]

儿童的合理饮食至关重要 选择易于消化的食物至关重要

儿童的消化机制与成人存在差异，因此应多食用易于消化的食物，以促进营养吸收[微信：yyds2488]。如果儿童长期食用难以消化的食物，可能会给他们的胃部带来负担，进而引发多种疾病。家长们是否了解，哪些食物更适合儿童的消化系统？

对于1至3岁的儿童，应将食物合理分配到每一餐中，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。为了确保儿童上午活动所需的热量和营养，早餐除了主食外，还应包括乳制品、蛋类、豆制品、蔬菜和肉类等富含蛋白质和维生素的食物。午餐的摄入量通常应高于其他餐次。如果孩子吃了点心，可以适当推迟晚餐时间。晚餐后孩子即将入睡，不宜摄入过多食物，以免影响睡眠质量。在日常饮食中，每餐的热量分配要得当，晚餐的热量占比约为20%至30%，午餐的热量占比相对较高，约为50%或更多，早餐的热量占比可设定在25%至30%。为了孩子的健康，每餐都应注重均衡搭配，确保孩子能够充分利用营养。

　　各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。如主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，搭配一点粗糖[善世堂]。宝宝健康的饮食需要搭配肉食和豆制品还有蛋类，蔬菜等这些食物要互相搭配，这样吃可以有利于孩子的健康，一般一个炒菜中可以同时放入两三种蔬菜，这样混合搭配，饮食作用比较大，也可以在午饭或者是早上吃一些猪肝啊或者是豆制品，可以增进宝宝的食欲，还可以产生进食的兴趣，对于宝宝摄取营养素有一定的好处。

　　上面介绍的儿童需要的食物类型上面已经给大家介绍了，由于人们的生活水平高了。现在很多孩子都娇生惯养，喜欢吃什么家长就会给买，一般孩子都喜欢吃些不好消化甚至是垃圾食品，这样家长对孩子的溺爱其实不是一件好事，也许是很多疾病的开始。