孩子健康饮食不能忘[养生知识]

儿童的均衡饮食不容忽视

家长们所期望的，是孩子们能够健康成长。在孩子们的日常饮食中，有许多食物对于他们的身高增长是有益的。一个合理的饮食习惯能够促进孩子们的健康发展。然而，现今的家长们对孩子过于宠溺，导致孩子们过多地摄入垃圾食品，这些食品侵蚀了孩子们的身体健康。因此，为了孩子们的身体健康，合理搭配饮食至关重要。

补充微量元素

家长应当知道，儿童的成长需要补充微量元素。钙、磷、镁等矿物质是构成人体骨骼的基础元素，人体骨骼中约三分之二的矿物质中，99%是由这三种矿物质组成的。因此，适量摄入这些矿物质对于骨骼的发育至关重要[www.369bang.com]。富含钙质的牛奶和鱼类是促进孩子长高的理想食物选择。此外，铁、锌等微量元素能够调节孩子的生长发育速度。因此，富含这些微量元素的动物内脏、鱼类和坚果类食品，家长应当鼓励孩子多食用。

　　维生素的弥补对孩子的生长发育起着主要的效果，尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面表现的效果最主要，在平时饮食中柑橘类生果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富，是孩子增高可以挑选的必要食物。

　　补充蛋白质

　　蛋白质是构成人体各种安排器官的必要物质，例如肌肉安排、内脏、大脑安排以及血液中的血红蛋白、 凝血蛋白、支撑抵抗力的抗体等等，因而小孩子饮食加入高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常主要的。

　　孩子在成长的阶段，家长一定要起表率作用，可以让孩子有一个健康的状态，在今后的人生中也可以有一个健康的生活方式[369bang.com]。孩子在长身体的时候一定要多吃蛋白质含量比较高的食物，也要补充矿物质和维生素，这些物质是人体不可缺少的，也是孩子成长所必须的，家长们一定要牢记哦。