孩子不长个子怎么办 推荐使用这些方法[养生知识]

孩子身高增长缓慢怎么办？试试这些方法

尽管我们都知道一个人的身高在很大程度上受到遗传因素的影响，但这并不意味着我们无法通过后天的努力来促进孩子的身高增长[www.369bang.com]。以下是一些有助于孩子长高的方法，让我们一起来看看吧。

多参与体育锻炼

体育锻炼，特别是那些能够促进身体向上弹跳的运动，如跳高、跳远和悬挂运动，能够对生长板产生压缩和拉伸的效果，从而刺激生长板，有助于孩子长高。父母可以陪伴孩子一起进行这些运动，鼓励他们多跳多跑，例如用他们喜欢的玩具吸引他们跳跃去拿，或者握住他们的双手帮助他们在空中悬挂。然而，运动量要适度，注意劳逸结合，以免过度运动反而影响生长。

培养良好的作息规律

身高的增长与体内荷尔蒙的分泌，特别是生长激素的分泌密切相关。生长激素在夜间睡眠时分泌最为活跃，因此，确保孩子能够在晚上11点前上床睡觉，对于促进生长激素的分泌至关重要。如果孩子的作息习惯不佳，可能会导致生长激素分泌不足，从而影响身高的增长。家长们对此应当给予足够的重视。

　　保持精神愉快

　　一些精神因素也会导致宝宝生长速度放缓，家庭失和的宝宝个子往往偏矮，因此要尽量保持家庭气氛和睦，宝宝精神愉快，不过度责骂、数落宝宝，以免他丧失自信，萎靡不振，从而个子矮小[善世堂]。另外，有些疾病也会导致个子矮小，比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等，便是引起身材矮小的原因之一。父母发现异常时要及时带宝宝就医。

　　补充充足的钙质

　　钙质是促进骨骼生长的重要因素。因此，在幼儿期一定要补充充足的钙质，日常生活中，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，这些食物都是很不错的了，可以有效的帮助我们补充大量的钙质，可以起到很强的促生长作用，能够让孩子避免不长个子的情况。

　　孩子如果不长个子，这时候家长朋友们不要过于烦恼哦，其实是有很多方法可以促进孩子生长发育的了，我们上面就给大家推荐的几个好的方法，能够有效促进生长以及发育，是我们不能错过的好方法了，要让孩子生长好，那么就这样做吧。