孩子不长个子也有解决的好方法[养生知识]

针对家长朋友们，对孩子成长总是格外关心。然而，许多家长在日常生活中会注意到孩子存在一些问题，特别是身高增长缓慢的情况[369bang.com]。那么，我们有哪些有效的解决办法呢？接下来，让我们一起探讨如何帮助孩子长高。

首先，不要让孩子挑食。人的身高增长有两个关键期：一个是婴幼儿期，另一个是青春期。在这两个时期，营养是促进身高增长的基础。应该给孩子提供多样化的食物，包括豆制品、鸡蛋、鱼类、虾类、牛奶、瘦肉等富含各种营养的食物，以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，特别是钙质。对于幼儿和学龄儿童，适量补充钙质和鱼肝油对长高非常有益。这些食物不仅有助于提高孩子的身体素质，还能促进他们的健康成长和发育，是我们不应该忽视的。

其次，确保孩子有充足的睡眠。健美专家常说，“孩子睡得好，长得高”。科学研究发现，生长激素在孩子的睡眠期间分泌量达到高峰，尤其是在晚上十点之后，并且会持续较长时间。如果希望孩子长高，一定要确保他们在晚上十点前入睡。充足的睡眠是促进孩子身高增长的重要途径。

　　三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个，因此对于家长朋友们来说，要对自己的孩子多加注意了，如果我们想要让孩子健康的成长发育，那么就要给孩子一个好的心情了，如果长期压抑负面的心情，这对于我们的影响是很大的了。

　　家长对于孩子都是非常重视的了，我们大家都希望自己的孩子有一个健康的身体了，因此每个人都希望自己的孩子可以茁壮成长了，我们上面就给大家介绍了方法，这些方法都是可以有效帮助孩子生长发育的了，能够有效促进生长发育。