学龄期儿童吃什么水果 这些很不错[养生知识]

学龄儿童应如何选择水果 这些选择很适宜

学龄儿童正处于身体快速成长和学习的阶段，因此饮食尤为重要。水果是均衡营养的重要组成部分，那么学龄儿童适合吃哪些水果呢？让我们一起探讨。

蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，含有高量的蛋白质、膳食纤维、脂肪和维生素，特别是花青素的含量在水果中名列前茅。花青素有助于缓解眼部疲劳、改善视力，对眼睛有保护作用。学龄儿童在学习过程中用眼频繁，加上对电视、电脑、手机和iPad的过度使用，对视力的损害不容忽视。因此，蓝莓是推荐给学龄儿童的理想水果。

番石榴

　　番石榴又称芭乐，其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育，而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效，这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养，其种子中含铁量更胜于其它水果[www.369bang.com]。这样就可以帮助学龄期的儿童促进生长发育，同时有效的补充大量的维生素，所以食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。[善世堂]

　　牛油果

　　牛油果有一很大的果核，其果肉为黃绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有牛油果中的叶酸也非常丰富，这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果，所以对于学龄期的儿童来说，选择去吃些牛油果就是很不错的选择哦。

　　上面介绍的这几点，对于学龄期的儿童来说都很适合去吃，坚持去吃这些水果，不仅可以很好的促进儿童的生长和发育了，同时还对于儿童的健康有好处哦，特别是可以保护儿童的眼睛以及大脑健康了，是大家不能错过的水果选择。