孕期吃什么才能让宝宝白白胖胖[养生知识]

孕期如何饮食才能孕育出健康白胖的宝宝

哪个父母不希望自己的孩子拥有像洋娃娃一样白皙的皮肤和健康的体态？然而，如果父母双方本身肤色较深，他们可能会担心自己的孩子也会继承这样的肤色。尽管遗传因素在60%到70%之间，但我们仍然有30%的机会通过孕期饮食来改善宝宝的肤色。今天，我将与各位准妈妈分享一些有助于孕育出白皙健康宝宝的食物[微信：yyds2488]。

1. 富含维生素C的食物

维生素C能够干扰皮肤中黑色素的生成，减少色素沉着，有助于宝宝出生后拥有白嫩细腻的皮肤。富含维生素C的食物包括番茄、葡萄、柑橘、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨和鲜枣等。在这些食物中，苹果尤其受到推荐。苹果不仅富含维生素和苹果酸，经常食用还能增加血色，使皮肤变得细嫩红润，对于贫血的女性来说更是有益，是孕妇理想的水果选择。

　　2、富含维生素A的食物

　　因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　特别提醒

　　除了希望自己的宝宝又白又胖之外，当然也希望宝宝聪明。因此在怀孕3-5个月时，孕妈妈要注意补充碘元素，因为胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。无需天天吃海带，保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。