孕期从什么时候开始补钙好[养生知识]

孕期何时适宜开始补钙

孕妇在怀孕期间需要特别关注营养以支持身体，特别是在胎儿器官发育的关键时期，因此孕妇的营养状况至关重要。那么，在孕期我们应该从何时开始补钙最为适宜？又该如何补钙呢？

孕期何时适宜开始补钙

孕妇对钙的需求与普通成年人不同，虽然孕妇通常不需要额外补充钙质，但如果日常饮食中的钙摄入不足，可以适量增加牛奶和富含钙的食物的摄入，并多晒太阳。特别是在孕早期，适量补充钙质对胎儿有益。

　　然后肚子里的宝宝经过快速生长期，到达孕中期的时候摄入量就会增加，每天要喝起码到500毫升的牛奶才能够达到摄取标准，如果对于不习惯喝牛奶的孕妇的话，每天可以补充一些足量的钙片，再吃上一些虾皮，腐竹之类的。能够补充人体所需的蛋白质，带来优质的蛋白来源。还有一些绿色的蔬菜，等钙含量比较丰富的食物也可以达到同样的进行补充人体钙元素的要求，同时进行一些室外的一些运动，享受一些阳光浴，促进身体对钙的吸收，从而达到一个良好健康的状态。

　　在怀孕晚期的时候，随着腹中的宝宝持续变大，对钙元素的要求有更进一步的需求。要比中期的时候更加争加钙元素的摄入。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于一个小时，夏天每天保持在半个小时左右。夏天的时候最好避免中午11点到下午3点，因为这段时间的紫外线最大，对孕妇也会造成一定的伤害。而且，孕妇除了从饮食上注意补钙，要多加注意还可以在其他地方上进行补钙，比如保持适量的室外活动，减少草酸的摄入，但同时减少植酸的摄入，别忘了也要减少磷酸的摄入[善世堂]。尽量避免摄入一些丰富的脂肪酸，还有高脂蛋白油脂类的食物。从而达到良好的身体状况。

　　所以，怀孕期间一定要补充好钙质元素，早期，中期，晚期都得摄入定量的钙元素。还有丰富的营养物质，从而达到保护胎中胎儿营养摄取的一个足够的来源。在怀孕期间还可以适当的进行一些运动锻炼，还有摄取一些足够的阳光，这样才能够保持健康良好的一个心态。