孕妈妈早期妊娠反应的饮食调理[养生知识]

孕期初期，孕妈妈可能会遇到妊娠不适，这是一种常见的现象。如果妥善处理，通常不会造成大碍。然而，若不予理会，可能会引发肠胃问题，甚至导致营养不足。因此，当孕妈妈在孕早期遭遇妊娠反应时，应采取适当的饮食调整措施[www.369bang.com]。

妊娠反应并非疾病，而是孕妇对怀孕状态的一种暂时性生理适应不良。通常，这种反应从怀孕第六周开始出现，并在第十二周后逐渐减轻。孕妈妈可以多去空气流通的地方散步，感到不适时，吃一些酸味食物，如西红柿、橘子等，可能会有所缓解。新鲜食物有助于增进食欲和消化，减少呕吐，同时，餐后散步，呼吸新鲜空气，也有助于食物的消化吸收。

　　要做到饮食清淡。孕妇在妊娠反应剧烈期间，切忌不能因为担心孕妇营养不足，影响腹中胎儿正常生长发育而大吃、特吃油腻的、高脂肪的食物，这样只能加剧孕妇妊娠反应程度，要注意选择那些清淡的、可口的、易消化的食物。吃一些容易吸收的食物，不要吃太油腻的食物，这样的话可以有促进食欲的作用，还可以减少妊娠反应的加剧。

　　如新鲜的苹果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及鸡蛋、瘦肉、虾蟹、酸奶等，一来利于消化，二来能增进孕妇的食欲。同时，要适当的增加米面类含糖食物的摄取，这对腹中胎儿的发育有利。要控制高脂肪的食物摄入，以免导致无法代谢，导致营养不易吸收的情况出现，还会诱发肥胖和胆固醇的升高。

　　孕妈妈早期妊娠反应的饮食调理，上面都介绍了相关的内容。吃一些容易消化的食物，不要吃大鱼大肉油腻的食物，可以有减少肠胃不适的作用，而且也可以促进消化，要注意清淡饮食，和放松心情，这些都是缓解妊娠反应的小常识。