孕妈妈想拥有安稳的睡眠[养生知识]

孕妇渴望获得宁静的休息

怀孕期间，女性体内的激素变化会导致身体经历多种转变，如易怒、情绪波动、体形改变等，这些变化对孕妇的心理造成压力，可能导致她们出现失眠问题。失眠对健康有诸多不利影响，因此，为了预防失眠，孕妇应采取以下措施。

孕晚期应采取左侧睡姿

在妊娠晚期，孕妇最佳的睡眠姿势是左侧卧[www.369bang.com]。这种睡姿有助于纠正子宫的右旋，减轻子宫对身体的压迫，增加心脏血液输出量，减少水肿。这种睡姿对胎儿的发育和孕妇自身都有益处，有助于降低早产风险，避免子宫对肾脏的压迫，促进胎儿的健康成长和优生。

孕晚期不宜采用仰卧和右侧卧

妊娠晚期，孕妇应避免仰卧睡姿。仰卧会导致膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢和外阴部水肿及静脉曲张。这种睡姿还可能导致大脑缺氧和缺血，出现头晕、心慌、恶心等症状。因此，这种睡姿对孕妇不利。若出现上述症状，应立即改为左侧卧，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失。

　　孕期应保持良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。要知道一个安静舒适的环境可以让心情变得舒畅，也可以有一个好的心情[369bang.com]。

　　孕期应选择舒适的卧具

　　对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。可以选择比较厚的棕榈垫，效果是比较好的，不要睡太软的床，选择床垫也重要。

　　从上面可以看出，孕妇休息也是一件很重要的事情，同样，想要安稳的休息也要注意这些问题，比如说睡姿啊，或者是室内的温度啊，还有床的柔软度都是导致孕妈妈失眠休息不好的因素，所以要注意这些问题的出现，让她们有个健康的睡眠。