孕妈妈失眠是怎么回事[养生知识]

怀孕期间的女性面临着不少挑战，随着腹部的逐渐增大，日常生活变得不那么方便，甚至连上厕所都可能变得困难。随着怀孕周数的增加，准妈妈们承受的压力也越来越大，常常会出现全身无力或难以入睡的情况。这些问题的出现都是有其原因的，那么究竟是什么因素导致了这些问题呢？

尿频导致失眠

在妊娠晚期，许多孕妇会经历尿频，这是因为胎儿的增大对膀胱造成了压迫。据调查，很多孕妇晚上需要频繁起床上厕所，有些人甚至已经习惯了这种状况。毫无疑问，尿频会严重影响孕妇的睡眠质量，导致她们睡眠不足。解决方法：尿频是孕期的一种正常现象，无法人为改变，只能通过睡前减少饮水量来缓解。

孕期压力过大

　　应对办法：适度的压力调适以及家人的体贴与关心，关于安稳孕妈妈的心境十分重要，孕妈妈可在睡前听舒缓的纯音乐或打坐冥想，让自个安静平稳下来。

　　孕期不适引起失眠

　　很多孕妈妈到了妊娠后期，常常会有抽筋的表现，特别深夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响持续入睡。其次，因为怀孕时期排泄的激素，特别是松懈素，导致的筋膜、肌腱、韧带及结绨安排变软、松懈或水肿，一起累及压榨神经，所以孕妈的身体简单呈现各种疼痛，形成失眠[369bang.com]。应对办法：孕期要注意补钙，睡前用热水泡脚，按摩小腿，有利于缓解抽筋等不适。

　　了解了这些原因我们就应该对症下药，改变孕妇们压力过大，频繁夜尿等等的问题。让孕妇们有一个健康的心理状态和生活方式，改善睡眠的质量，让孕妈妈们和孩子都有一个健康的状态。如果你是孕妇也有这样的困扰，不妨从这些方面入手，改善自己的生活状态吧。