孕妈妈吃这些预防胎儿畸形[养生知识]

孕妇食用这些食物以减少胎儿发育异常的风险

不同的人有不同的饮食偏好，应当根据自己的需求选择合适的食物。特别是孕妇，在怀孕期间需要注意很多事项，包括哪些食物不宜食用，因为它们可能对胎儿产生重大影响。了解这些知识非常重要。那么，哪些食物有助于预防胎儿发育异常呢？让我们一起来看看以下内容。

富含叶酸的食物

叶酸是胎儿大脑发育的关键营养素，它对于胎儿大脑的发育至关重要。如果叶酸缺乏，可能会导致巨幼细胞性贫血。在怀孕前和怀孕初期补充适量的叶酸可以预防胎儿脑神经管发育异常。富含叶酸的食物非常适合孕妇，不仅在怀孕初期需要补充叶酸，平时也可以多吃这类食物，以减少胎儿发育异常的风险。

典型食物：叶酸广泛存在于绿叶蔬菜中，如青菜、卷心菜等。柑橘类水果和香蕉也含有较多的叶酸。此外，动物肝脏和牛肉中也有丰富的叶酸。

富含铁的食物

　　宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

　　代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

　　含钙丰富的食物

　　钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形症状。钙质是很重要的一部分，补钙可以预防骨质疏松，还有骨骼发育不良等情况，对于宝宝和孕妈妈是有好处的[善世堂]。

　　代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等[善世堂]。

　　关于孕妈妈可以预防胎儿畸形的一些食物的，大家都知道了吧。一些食物确实是对于胎儿和孕妈妈是有利的，大家可以经常食用的哦，同时也可以提高宝宝的生长发育的能力，补钙，补铁，促进代谢。