孕妇适合吃腰果核桃和葵花籽[养生知识]

孕妇适宜食用腰果、核桃和葵花籽

众所周知，坚果是日常生活中不可或缺的食物，平时可以适量食用以补充营养，并有助于大脑健康[善世堂]。坚果种类繁多，孕妇在孕期需格外注意饮食，以下几种坚果对孕妇较为适宜，下面让我们详细了解一下。

葵花籽

葵花籽中富含亚油酸，有助于促进胎儿大脑的发育。同时，葵花籽中还含有丰富的维生素E，能够促进胎儿血管的成长和发育，并具有增强孕酮的作用，有助于安胎。孕妇每天适量食用一些葵花籽，不仅有益健康，还能补充营养，促进胎儿的发育[微信：yyds2488]。

腰果

　　腰果大家都爱吃，而且味道很香，是休闲的最佳食品。而且腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量都很高。腰果对准妈妈的体力和疲劳有一定的作用，可以缓解疲劳，而且还可以让干燥的肌肤得到很好的改善的作用，而且对于孕妈妈来说还可以通过腰果补充铁质和锌元素，有助于胎儿智力发育。

　　核桃

　　核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化头发内部，使头发健旺。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等。核桃有补气养血、补肺润肠的作用。1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养。核桃含有丰富的磷脂这样的物质对于大脑有电影的帮助作用，可以保护大脑和促进大脑的发育，对于健康有帮助，孕妇在孕期每天可以食用几个核桃，对宝宝的大脑发育有一定的好处。

　　孕妇在孕期适合吃的食物有很多，坚果类的食物是很适合孕妈妈食用的，常吃这样的食物对身体健康有好处，比如说上面说的腰果啊，核桃啊，还有葵花籽都是孕妇不错的选择，每天可以适当的食用，对宝宝的发育有一定的作用，孕妈妈要记得吃哦。