孕妇这样饮用牛奶正确又健康[养生知识]

孕妇这样喝牛奶既正确又有益健康

牛奶是日常生活中不可或缺的饮品，经常饮用对身体健康有益，因为它富含易于人体吸收和利用的优质蛋白质。然而，选择牛奶时也需要注意，老年人适宜饮用脱脂牛奶，而孕妇则不宜空腹饮用牛奶，这一点大家应当了解。

孕妇饮用牛奶的最佳时机

在整个怀孕期间，孕妇都应补充牛奶，以满足母体和胎儿的营养需求。建议孕妇每天喝两杯牛奶，早餐后和睡前饮用都是不错的选择。牛奶中含有的钙质较为丰富，且人体对其的吸收率大约为百分之五十，这对于孕妇和胎儿的发育以及补钙都是很好的选择。此外，孕妇睡前饮用牛奶还有助于改善睡眠质量。

　　早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于弥补能量。有些孕妈妈，喜爱下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。入股是睡前喝奶的话最好在睡前一个小时左右选择热牛奶，这样可以有促进睡眠的作用，而且还可以有利于吸收和锁住营养成分，对健康有帮助。

　　孕妈妈不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不光养分吸收欠佳，并且会添加人体担负。因为空腹饮奶会使肠蠕动添加，牛奶在胃内停留时间缩短，养分不能充沛吸收使用;添加人体担负。所以喝牛奶最佳与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用[微信：yyds2488]。[微信：yyds2488]

　　孕妇需要更多的营养的需求，所以要选择好时间喝最好，一般最好在早餐后或者是睡前喝牛奶，不仅可以更好的吸收，而且还可以有助于睡眠，对胎儿和自身都是很有利的哦，了解了这些大家在喝牛奶的时候就要注意哦。