孕妇调理营养过剩的饮食方法[养生知识]

在现代，孕妇在怀孕期间的待遇与以往大相径庭，她们被视为至高无上，受到特别的呵护，不再需要工作，也不能过度劳累，而且饮食方面也极为丰富，这一切都是为了确保胎儿能够健康成长。然而，这种做法其实是有误区的。孕妇如果营养过剩，不仅对胎儿的健康不利，也会对自身造成伤害。那么，如何调整营养过剩的饮食呢？以下几点至关重要[www.369bang.com]。

首先，要合理规划饮食。对于体重超标的孕妇，应该在确保膳食营养素均衡的前提下，减少每天的总热量摄入。原则是低热量、低脂肪，并适量摄入优质蛋白质（如鱼类、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），同时减少脂肪的摄入（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）。对于体重不足的孕妇，则需要纠正厌食、挑食和偏食的习惯，减少零食的摄入；确保每天摄入足够的膳食营养素，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果的摄入，脂肪的摄入量应根据需要适量，不宜过多；同时，要禁烟酒和避免成瘾性药物。孕妇应该注意饮食的合理性，正确安排饮食，多吃高蛋白、低脂肪的食物，少吃高脂肪食物，并避免辛辣刺激性食物，培养良好的饮食习惯。

　　二、纠正营养失衡

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。孕妈妈要纠正自己的饮食，营养失衡对身体健康是不利的，而且还会诱发疾病的出现，所以调理饮食至关重要。

　　孕妈妈如何调理营养过剩的问题呢，上面的这些饮食须知你都知道了吧，如果你是家属或者是孕妈妈的话，这些小常识要记住哦，以免饮食不当，导致营养过剩的情况，不仅会给胎儿带来影响，而且还会影响到自己的健康，这些都要注意。