孕妇补铁吃什么食物好[养生知识]

孕妇在孕期对营养的需求显著增加，因为胎儿的发育需要母体提供充足的营养。为了满足这一需求，孕妇需要调整饮食习惯。孕期常见的健康问题之一是贫血，那么孕妇应该吃什么来补充铁质呢？以下是一些建议：

1. 动物肝脏：这类食物富含铁质，适量食用有助于补血。例如，100克的猪肝含有约25毫克的铁，且易于人体消化吸收。

2. 各种瘦肉：动物肉类是铁质的良好来源，贫血的孕妇可以多吃些肉类，以缓解贫血症状。

3. 鸡蛋黄：可能很多人不知道鸡蛋黄中含有丰富的铁质。孕妇可以适量食用蛋黄，以补充所需的铁质。100克蛋黄中含有约7毫克的铁，尽管吸收率不高，但食用方便，且蛋黄中还含有其他营养成分。

4. 黄豆：黄豆也是铁质的好来源，且易于获取。孕妇可以通过食用黄豆来预防贫血。

　　缺铁的症状表现

　　1、身体一旦缺乏铁元素就会使得细胞供氧不足，那么我们的精神状态就会极其萎靡不振，而且身体的免疫力也会变得非常脆弱。

　　2、缺铁不仅会表现在精神状态上，还会体现在行为和智力上，对于孩子而言，一旦缺乏铁物质就会直接影响到认知能力，那么对于事物的接收能力就会大大降低，从而智力就会变得低下，所以一定要及时补充铁元素。

　　3、对于贫血的人而言，它对于温度的忍耐都是非常低的，尤其是在寒冷的环境中，体温的恒温能力会大大降低。

　　4、我们的身体一旦缺乏铁元素，那么身体就会加大铅的吸收能力，不利于身体的健康。

　　5、对于孕妇而言会影响到妊娠。从而导致胎儿早产，还能使得胎儿体重较轻。

　　从上文可以知晓，孕妇在怀孕期间，对于食物一定要均衡摄入，千万不能导致贫血症状，因为这会直接影响到胎儿的健康，很容易早产。[369bang.com]