孕妇补充维生素的食谱有哪些[养生知识]

孕妇在孕期如何通过食谱摄取足够的维生素[善世堂]

在怀孕期间，女性为了确保获得足够的维生素，应当采取正确且安全的补充方式。通过饮食来补充所需的维生素是一种健康的选择，既不会对孕妇自身造成伤害，也不会对胎儿产生负面影响。下面将详细介绍适合孕妇补充维生素的食谱。

素什锦

为了补充维生素，孕妇可以尝试制作素什锦。所需材料包括适量的猪肉、香菇、黄花菜、白菜、豆腐干、豆芽以及调味品。首先将豆芽清洗干净，然后将猪肉、香菇、白菜、豆腐干切成细丝。在锅中加热油至七成热，放入猪肉丝翻炒，接着加入除豆芽外的其他食材。最后，加入豆芽并炒至熟透，淋上麻油后即可享用。这道菜肴清淡美味，色彩丰富，有助于增进孕妇的食欲。

冬菇油菜

孕妇还可以通过食用冬菇油菜来补充维生素。这道菜需要准备适量的冬菇和油菜，以及一些调味品。首先将冬菇和油菜清洗干净，然后将冬菇切成片状，油菜切成段。在锅中加热油，先放入冬菇片翻炒，再加入油菜段，最后根据个人口味加入适量的调味品，炒至熟透即可。冬菇油菜不仅营养丰富，而且简单易做，是孕妇补充维生素的好选择。

　　准备适量油菜，适量冬菇，一些油，盐等调味料，然后油菜清洗干净以后切成段状，冬菇放到温水里面浸泡，把表皮清洗干净，待油烧热以后，再将油菜搁进锅中反复翻炒。放入冬菇并加入一些水慢慢熬炖，待到冬菇变得又软又滑，油菜变烂即可盛出食用。富含维生素和矿物质，促进胎儿营养吸收。

　　三色鸡片

　　需要准备适量鸡胸肉，一些油菜，土豆，冬瓜，还需要其他一些调味料，鸡胸肉切成薄片，加一些淀粉，蛋清，盐搅拌均匀，然后再把土豆清洗干净后把皮去掉，切成薄片，用刀将油菜、冬菇洗净切成薄片后在开水中煮一下，然后将油烧热倒入鸡片，炒熟后捞出。将土豆进行煎炸，直到呈金黄色后将其捞出。加入葱姜蒜末进行煸炒，搁入料酒及其他调味品后下入鸡片、冬菇和油麦菜煸炒片刻。加水煮沸后勾芡，加盐、香油等，再将土豆片倒入即可。荤素搭配，让孕妈妈营养更加均衡。

　　上面给大家介绍的就是孕妇补充维生素的食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要补充维生素，上面这些食谱就能达到非常好的效果，可以让孕妇的身体更加健康，孩子也可以更好的发育，出生以后身体体质可以变得更好[微信：yyds2488]。