孕妇补充维生素可尝试这几道菜[养生知识]

孕妇在孕期可以通过以下菜肴来补充维生素

每个人都梦想着拥有一个幸福的家庭，而拥有一个健康、聪明、可爱的孩子是所有父母共同的愿望。孩子的成长与孕妈妈的健康状况紧密相连。因此，孕妇在孕期需要及时补充身体所需的各类维生素，这对孩子的成长至关重要。接下来，让我们一起了解一下。

香菇薯条——补充维生素C

所需材料：马铃薯、香菇、青椒、老陈醋、少量盐、油。

制作步骤：

1. 将马铃薯切成条状，香菇切薄片，青椒切丝。

2. 在锅中加热油，先将香菇炒至熟透。

3. 加入马铃薯条，撒上盐翻炒均匀，再放入青椒略炒，出锅前淋上老陈醋。

营养小贴士：

这道菜含有丰富的维生素C和维生素B群，有助于增强孕妇的体质。

娃娃菜墨鱼汤——补充维生素B1、维生素B2

所需材料：娃娃菜、干墨鱼、瘦猪肉、适量精盐、鸡精。

　　制作[www.369bang.com]

　　1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;

　　2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;

　　3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。[微信：yyds2488]

　　营养贴士

　　这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素b1、维生素b2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。

　　一、孕期所需维生素

　　维生素A：维生素A的作用市维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A。

　　维生素C：维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。

　　维生素D：缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶等含维生素D较多的食物。

　　维生素E：对于早产儿，在产前维生素E就储备不足，如果在出生后肠道有不能够很好的吸收，是很容易出现缺维生素E的状况的，容易出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮的症状，我们在平时可以多吃一些含维生素比较多的蔬菜。

　　我们都知道维生素是我们维持人体正常功能的所必须需要的营养物质之一，也是胎儿正常发育的必需影响物质，孕妇缺乏维生素是会引起机体代谢紊乱的，对胎儿的发育页数不利的，所以孕妇在孕期是要多补充一些维生素的。