孕妇营养不良要补充哪些食物[养生知识]

孕妇在孕期可能会面临营养不足的问题，这不仅对母亲的健康不利，也会影响到胎儿的发育。因此，一旦发现营养不良，孕妇应当及时补充相应的食物。下面是一些建议，帮助孕妇改善营养状况。

首先，孕妇应当增加对营养的摄取，特别是优质蛋白质的摄入，如豆制品、瘦肉、鱼类和鸡蛋等。同时，保持良好的心态，定期进行B超检查。如果饮食中以大米和白面为主，应注意补充维生素B族，可以通过食用杂粮和粗粮来实现。

在不同的季节，孕妇可以相应地调整饮食结构。夏季蔬菜丰富，可以多吃新鲜蔬菜；秋季水果充足，可以多吃水果；冬季则应尽量多吃蔬菜，避免营养不足。对于居住在缺碘地区的孕妇，应补充富含碘的海产品。如果孕妇不习惯食用肉类、蛋类和乳制品，可能会缺乏蛋白质，此时可以多吃豆类及其制品来补充[善世堂]。[www.369bang.com]

　　蛋白质的需求对于孕妇来说也是必不可少的营养元素，为了保证孕妈咪能够摄入充足蛋白质，可适当吃食些蛋类、硬果类、奶类、及豆类食物。在于怀孕早期需保证叶酸摄入量，这是因为叶酸直接关系到腹中宝宝的神经系统发育。如果孕期缺少叶酸，很容易导致宝宝神经管缺陷。需注意摄入充足维生素。若孕妈咪怀孕反应严重到对正常进食造成影响，可以在专业医生建议下适量补充维生素片。需注意适当补充富含铁的食物，例如血、动物肝脏、牛肉等，以此来防止患缺铁性贫血。与此同时还应补充维生素C，用以增加铁的吸收利用。像这些营养元素含量丰富的食物，孕妇朋友们都应该多吃一些，但是要注意不可以过量适量即可！

　　孕妇出现营养不良需要补充以上介绍的这些食物是很有必要的，以上介绍的这些食物营养价值非常高，不仅能够补充体内所需的很多营养，而且可以缓解身体出现的一些不适症状，当然孕妇一旦出现营养不良的话，最好还是遵循专业的医生指导，合理的进行饮食非常关键！