孕妇能吃杏仁吗[养生知识]

杏仁适合孕妇食用吗？

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今天我们要探讨的是孕妇是否可以食用杏仁。杏仁是一种坚果，口感酥脆，风味独特，容易让人上瘾。关于孕妇能否食用杏仁，网络上的说法各异，有的认为可以，有的则持反对意见，各有各的理由。接下来，我们将详细解释孕妇是否可以食用杏仁，以及过量食用杏仁可能带来的风险。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁主要产于南方，口感微甜，细腻，常用于日常食品。它对于咳嗽和肺虚症状有一定的缓解作用。而苦杏仁则产于北方，味道微苦，通常用作药材，对于治疗由感冒引起的咳嗽和气喘等病症效果显著。

孕妇应避免食用苦杏仁，因为其中含有一种名为氢氰酸的剧毒物质，这种毒素可以通过母体传递给胎儿，造成严重后果。此外，苦杏仁的酸性可能会增加孕妇滑胎的风险，因此孕妇应避免食用。

孕妇可以适量食用甜杏仁，但不宜过量，因为过量食用可能导致孕妇便秘。适量食用对孕妇和胎儿都有益处。

1. 杏仁中含有一种名为氰化钾的剧毒物质，但这并不意味着我们就不可以食用。通过炒熟或煮熟的方式可以降低其毒性，适量食用有助于治疗便秘。切记不要生吃或过量食用，以防中毒。

2[369bang.com]. 杏仁含有较高的脂肪酸，可能会导致孕妇腹泻。

3. 苦杏仁中的氢氰酸是一种剧毒物质，如果孕妇误食，毒素通过母体传递给胎儿，可能会导致流产等风险。

4. 苦杏仁还可能导致孕妇滑胎。

通常情况下，孕妇如果不慎食用了少量甜杏仁，对健康影响不大，也不会被胎儿完全吸收。但如果食用了过量的苦杏仁，应立即就医检查，咨询医生的具体建议，以防止对胎儿健康发育造成影响。

孕妇可以适量食用甜杏仁，但必须控制摄入量，过量食用对胎儿发育和孕妇自身都不利，适量食用则对孕妇和胎儿有益。

尽管杏仁具有药用和食用价值，但不宜大量食用。杏仁中含有氢氰酸等有毒物质，过量食用可能导致中毒。因此，食用前应多次浸泡并加热煮沸，以减少或消除其中的有毒物质。产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者不宜食用杏仁及其制品。

未经适当加热的杏仁具有剧毒，尤其是苦杏仁，必须特别注意。

每个人的体质不同，食用杏仁的反应也会有所不同。有些人食用杏仁有益，但有三类人群过量食用可能会对身体造成危害。检查一下你是否属于这三类人群。

孕妇、年龄较小的幼儿和糖尿病患者不宜食用杏仁。这类人群食用杏仁可能导致呼吸麻痹，甚至死亡，因此在食用杏仁时应格外小心，避免过量。

既然杏仁不适合作为孕妇的首选坚果零食，那么孕妇还能食用哪些坚果呢？以下是一些对孕妇有益的坚果推荐。

　　1、花生

　　花生含有丰富的蛋白质，其营养价值相当于牛奶、鸡蛋、瘦肉的营养价值，多吃花生也有利于孕妇。

　　2、瓜籽

　　我们平常生活中吃的最多是葵花籽、西瓜子、南瓜籽，孕妇吃时要少量，多吃瓜籽容易上火。

　　3、核桃

　　核桃有补脑、健脑的功能，不仅适合老人、小孩，孕妇也可多吃。另外，核桃含有丰富的维生素E，可以为胎儿提供所需的营养元素，帮助其更好的发育生长。

　　4、开心果仁

　　开心果仁和核桃一样含有丰富的蛋白质和维生素E，但两者的功效不完全一样。开心果仁可以缓解衰老，提高免疫力，增强体质。而且含有的单不饱和脂肪酸，能降低人体的胆固醇含量，大大降低了心脏病发作的几率。所以孕妇平时也可以适量吃些开心果仁。

　　5、松子

　　松子含有人体所需的一些营养元素，并且松子中的胡萝卜素和维生素E可以帮助孕妇消化、益气和促进宝宝健康发育。

　　6、腰果

　　腰果可以为孕妇提供所需的锌、铁元素，其营养价值丰富，并且对干燥的肌肤有一定的改善。所以平时孕妇可以吃一点腰果。

　　7、栗子

　　栗子含有丰富的维生素B、C、胡萝卜素等矿物质，除此之外，蛋白质也是栗子的主要营养成份。孕妇常吃板栗不仅可以使身体强壮，而且有利于骨盆的发育更加成熟一些，以便日后更好的生产，除此之外还可消除疲劳[www.369bang.com]。

　　8、榛子

　　孕妇也可以选择吃些榛子，榛子含有约50%的脂肪，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2，经常吃可以明目、健脑。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

　　杏仁作为一种干果零食深受人们喜爱，那些喜欢吃杏仁的准妈妈要注意了，孕期可以吃，但一定要控制好量，过多的食用杏仁会对身体造成危害，当然也可以生完宝宝再吃。如果不慎吃了过量的杏仁后身体不舒服，要及时到医院就医。