孕妇缺锌吃什么食物[养生知识]

孕妇缺锌应食用哪些食物

孕妇若缺锌，应如何应对？许多孕妇在怀孕初期和后期都没有补充锌，这可能导致胎儿畸形，并引发某些疾病。因此，补充锌至关重要。以下是一些补锌的方法，大家都应了解。让我们来看看这些食物的介绍。

孕期补锌食物：

含锌量最高的是海产品中的生蚝，每100克生蚝含锌量约为17毫克。植物果实中的坚果类含锌量也较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含锌量最高，此外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。这些食物中含有的锌元素丰富，且易于吸收和利用，对身体健康有益。

　　富含锌的食物还有瘦肉,动物性食品(包括牡蛎)的含锌量普遍都比较多,每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。动物性蛋白质分解以后产生了氨基酸，可以促进锌元素的吸收，植物性的食物含有的锌元素比较少，大家可以针对性的补充。

　　孕期补铁食物:[369bang.com]

　　富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。补铁的食物对于促进锌元素的吸收和利用来说是很不错的选择，可以有促进铁质和锌元素补充。

　　关于孕妈妈缺锌吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物可以起到很好的补锌的作用和功效，而且对于孕妈妈提高人体免疫力来说也有一定的好处，所以孕妈妈如果需要补锌的话，可以通过上述的这些食物来摄入。