孕妇的食谱要注意这些问题[养生知识]

孕妇在制定饮食计划时需留意以下事项

每个家庭都渴望拥有一个健康、智慧、活泼、讨人喜欢的宝宝，这要求孕妇在日常生活中格外注意，只有孕妇摄取足够的营养，宝宝才能更加健康地成长。今天，我们就来探讨一下孕妇饮食中需要注意的要点[369bang.com]。

孕妇睡前应避免的四类食物

1. 避免食用产气食物

有些食物在消化过程中会生成大量气体，导致腹胀，影响睡眠质量。这类食物包括豆类、卷心菜、洋葱、花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及含有木糖醇（甜味剂）的饮料和甜品。

2. 睡前避免辛辣咸味食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风[善世堂]。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　我们的晚餐千万不要过油腻了或者是吃一些高脂肪的东西，这是会加重我们的肠、胃、肝、胆和胰的工作负担的，刺激我们的神经系统，使他们一直处于工作的状态，影响我们的睡眠，所以我们在晚餐的时候尽量是要吃的清淡一点。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　孕妇的健康是全家的幸福，因为只有孕妇健康了我们的宝宝才能够健康。所以为了自己和宝宝的健康，我们在生活中要注意自己的饮食，因为这是关系到两个人和全家人的幸福的，多注意生活中的一些细节，希望以上内容对大家有帮助吧[微信：yyds2488]。