孕妇没胃口该吃什么比较好[养生知识]

孕妇食欲不振时应该选择哪些食物比较好[微信：yyds2488]

许多孕妇，尤其是在怀孕的前三个月，由于早孕反应，常常会感到恶心和呕吐，这自然会影响到她们的食欲。很多孕妇在怀孕期间食欲不振，甚至不想进食，尤其是吃完东西后不久就会感到恶心并呕吐，这给她们带来了很大的困扰。然而，孕妇为了确保胎儿能够正常发育，必须进食，以保证能够为孩子提供必要的营养。那么，当孕妇没有胃口时，应该选择哪些食物来保证营养的摄入呢？

孕妇需要补充钙质，如果缺钙可能会影响宝宝的骨骼发育，甚至引发妊娠高血压[369bang.com]。奶制品是钙的优质来源，同时富含维生素A和D。建议孕妇每天饮用250克的牛奶，无论是鲜奶还是酸奶都是不错的选择。除了补钙，孕妇还需要补铁，因为缺铁可能导致孕妇贫血，甚至可能引起早产或流产。红肉和动物血的补铁效果显著。建议孕妇每天摄入50克瘦肉，这样在补充蛋白质的同时也能获得足够的铁质，因此无需额外增加瘦肉的摄入量来补铁。不过，瘦肉应以红肉为主，不应全部是禽肉。至于动物血，可以适量食用，但不强制。

　　每天必须吃碳水化合物，也就是主食，包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等，在人体内转化为葡萄糖，应作为准妈妈所需能量的主要来源。当碳水化合物摄入不足的时候，准妈妈就会处于饥饿状态，身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利影响。

　　孕早期胎儿还很小很小，满3个月时重量也不会超过20克，比半个鸡蛋还轻，所以不需要妈妈吃很多的食物，但是营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想，饮食不规律，那么怀孕后一定要纠正;如果孕前已经做得很好，那么保持这种状态就OK了。[369bang.com]

　　温馨提醒：通过上文对“孕妇没胃口该吃什么比较好”的介绍后，相信很多女性都应该了解平时没有胃口的时候该吃哪些食物吧。女性实在没胃口可以选择去吃自己非常想吃的东西，这样也是一种好方法。切记女性在饮食方面不要吃辛辣刺激性食物，否则是会带给宝宝的健康也是会带来一定的影响的。 169-171