孕妇安胎饮食上该吃一些什么[养生知识]

孕妇在安胎期间应该吃什么食物

对于每位孕妇来说，安胎是一个非常重要的任务。许多人在第一次怀孕时可能会感到不知所措，不知道如何保护自己和腹中的宝宝。今天，我们将介绍一些有助于安胎的食物，帮助孕妇顺利度过孕期。

最有效的止吐食物

孕吐是孕妇在怀孕期间最不舒服也最常见的反应，这个时期对孕妇来说尤其艰难。选择符合孕妇口味的食物可以有效缓解孕吐。营养专家建议，富含多种维生素的柠檬和土豆，特别适合有妊娠反应的孕妇。

最适宜保胎的蔬菜

菠菜是蔬菜中叶酸含量最高的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的主要作用是保护胎儿，避免出现脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。因此，在怀孕的前两个月，孕妇应该多吃菠菜或服用叶酸补充剂。此外，菠菜中还含有丰富的B族维生素，有助于预防孕妇盆腔感染，减少抑郁和失眠的发生。

　　最佳饮料

　　绿茶是含有丰富的微量元素，其实对于胎儿发育非常重要的锌元素的含量是比较的丰富的[www.369bang.com]。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克[369bang.com]。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

　　最佳酸味食品

　　孕妇往往是对酸味的食物是比较的感兴趣的，其实孕妇吃酸也是对身体健康有很多的好处的。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

　　上面就是为大家介绍的可以很好的安胎的一些食物了，大家看了以后是不是对于孕妇怎么饮食吃什么可以安胎也是有了更多的了解了，安胎是女性朋友在怀孕期间一定要非常注意的事情，这样才能够很好的保证小宝宝的健康。