孕妇孕吐可通过饮食调节[养生知识]

孕妇在孕期可能会遭遇孕吐，这是一种不适的症状，需要采取适当的缓解措施。通过调整饮食，可以有效减轻孕吐。下面是一些饮食调节的建议，希望能为孕妇提供帮助。

1. 注重饮食的清淡和适口性

当孕妇出现孕吐时，饮食的选择变得尤为重要。在保证营养摄入的同时，应选择能够增进食欲的食物，如蔬菜、水果、豆制品、鱼类、蛋类和谷物等，以满足身体对营养的需求。

2. 选择易于消化的食物

为了减少呕吐的发生，孕妇应选择易于消化的食物，如稀饭、面包和馒头等。[微信：yyds2488]

3. 采用少量多餐的饮食方式

孕妇可以尝试少量多餐的饮食方式，避免一次吃得太多，这样可以减轻胃部的负担，减少孕吐的发生。

　　少吃多餐也是孕妇需要注意的，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　4.补充B族维生素

　　维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

　　5.选择合适的烹调方式

　　多数孕妈妈不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应[微信：yyds2488]。按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　以上介绍的这些饮食方法，对于孕妇来说，能够起到缓解孕吐的效果，孕妇朋友在平时生活中不必要养成良好的饮食习惯，要以自己的健康，宝宝的健康为重，不要吃一些辛辣刺激，对于健康不利的食物，除此之外，还要养成良好的生活习惯也是非常重要的。