孕妇如何才能顺利分娩[养生知识]

孕妇如何顺利生产

初嫁娘上轿头一回，难免心怀忐忑。女性生育首胎亦然，心中尤为紧张，产前焦虑症皆因紧张而起，孕期抑郁症亦由紧张而生。孕妇若欲顺利度过分娩之关，仍需注重心理调养。

睡眠方面，孕妇每日应保证至少八小时睡眠，晚上十一点前务必入睡。最佳做法是设定时间，每晚十一点就寝，次日早上八点必须起床。

饮食方面，孕妇的饮食至关重要，直接影响婴儿的营养与健康。因此，孕妇不可忽视早餐，胎儿的营养直接源自母体，故孕妇须留意饮食规律。早、中、晚餐均应按时食用，如此出生的婴儿也将养成规律饮食的习惯[善世堂]。饮食结构合理，营养吸收全面，方能促进宝宝健康成长。

锻炼方面，孕妇应注重定时适量的运动，避免剧烈活动，但可进行适宜的孕妇运动，如慢跑、散步、孕妇瑜伽等，有助于顺利分娩。

注意饮食卫生不仅指洗净食物，还需保持嘴唇清洁，此点不容忽视。因现今道路扬尘多，外出散步嘴唇易沾染尘土，故进食前务必清洁嘴唇，许多人仅在饭后清洁，实不可取。更不宜边走边吃，一方面易吸入冷空气，另一方面易摄入尘土。

上厕所后及饭后应洗手，孕期常使人变得懒散，体重增加，行动不便，睡眠困难，故常疏于个人卫生。无论如何，仍需保持清洁，注意孕期卫生。

　　要经常洗澡，但建议孕妇洗沐浴，因为孕妇阴道更容易感染病菌，所以不宜坐浴。淋浴不能淋时间太长，太长时间容易浮肿。

　　对于孕妇而言感冒是一件很头疼的事，感冒又不能吃药，因为很多感冒药上都写了孕妇禁服。所以要做好感冒预防工作。

　　平常早上喝一杯生姜水，生姜水可以增强人体的免疫能力，防止感冒。

　　平常也要注意卫生，勤洗手，擦嘴，防止感冒病菌进入嘴中。

　　孕妇的衣服应该以宽松舒适为主，衣服舒适人才能够心情愉快。孕妇可以着棉质的衣服，贴身而又舒适，而且棉质的衣服甲醛含量少。

　　孕妇最好不要穿高跟鞋，以舒适的平底鞋为主。