孕妇在不同时期要吃不同的水果[养生知识]

孕妇在不同孕期应选择适宜的水果

孕妇在怀孕期间需要格外注意生活的方方面面，尤其是在饮食上要讲究细节。怀孕后，孕妇需要增加水果的摄入量，但同时也要注意食用方法。孕妇在吃水果时也有一些注意事项，比如最好在两餐之间食用。接下来，让我们一起了解孕妇在不同孕期适合吃哪些水果。

1. 孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在怀孕初期，孕妇应首选中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。如果食用热性水果，应少量食用，并搭配寒性水果食用，以达到寒热平衡的效果。对于西瓜、柚子、梨等寒性水果，孕妇也应有所选择[www.369bang.com]。

在这个时期，适量食用西柚对于补充叶酸非常有益，因为西柚含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠至关重要，在整个怀孕期间也是必不可少的。

2. 孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

到了孕中期，孕妇的胃口变好，胎儿成长迅速，需要的营养也更多。在这个阶段，孕妇可以食用柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，以补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇理想的水果选择。樱桃富含铁质，每天食用约12颗樱桃，可以有效增加铁的吸收，预防孕妇出现缺铁性贫血，并有助于健脑。

奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素和其他营养素。孕妇每天食用一个奇异果，有助于稳定情绪，提高睡眠质量，并有效防止孕期便秘。

　　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　　3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　　我们很多孕妇在怀孕的晚期都是会出现睡不好，而且情绪非常的浮躁不安，这时候我们可以很好的食用一些梨子，因为梨子含有丰富的维生素B和水分，能够起到很好的安神的作用，还能够有效的防止妊娠的水肿和高血压。

　　通过上面的介绍相信大家对我们孕妇早孕期不同的介绍适合吃些什么水果后新的认识和了解了，我们在生活中也是要注意这些细节，养成好的生活习惯和饮食习惯，不要吃吃一些辛辣刺激的食物，注意早睡早期，保持好的心态。