养护头发多吃哪些食物好[养生知识]

为了保持头发的健康，我们应该摄入哪些食物？

头发位于我们身体的末端，因此它能最直观地反映出我们身体的健康状况。当身体内的气血不足时，可能会导致头发干枯、分叉、脱发等问题。为了保护头发，拥有光泽柔顺的秀发，我们可以通过食用一些有益于头发健康的食物来达到目的。

1. 增加补血食物的摄入

如果我们的身体气血不足，可能会导致血液循环不良，从而引发脱发等问题。这是因为头发生长所需的营养物质主要来自于血液。如果气血不足，头发就无法获得足够的营养，从而影响其生长。

在日常生活中，我们可以多吃一些具有补血作用的食物，如桑葚、枸杞、大枣等，这些食物有助于促进血液循环。

2. 增加杂粮的摄入

杂粮有助于调节消化系统，补充身体所需的膳食纤维。现代人的饮食往往过于油腻和辛辣，适量食用杂粮可以帮助调理身体，保持健康。

　　3、经常吃蛋白质食物

　　头发的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质，头发就会变得异常干枯、毛躁，甚至容易脱落。所以想要保护头发，不妨为身体补充充足的蛋白质。

　　一般而言，日常饮食中摄取的蛋白质已经足够我们代谢的需要，但是对于那些营养不良、消化不良或者吸收不好的人群来说，需要额外的吃一些蛋白质食物，例如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

　　4、多吃一些坚果类食物

　　有研究发现，经常掉发的人普遍缺乏维生素B6、维E、铁和锌。多吃坚果类的食物，可以起到养护头发的作用。例如杏仁、核桃等都是营养价值非常高的坚果类食物。

　　以上就是一些养护头发应该多吃的食物，除此之外，大家还应该多吃一些贝类、黑豆、黑芝麻等食物，少吃酸性的食物，这样才有利于我们头发的健康。[微信：yyds2488]