秋季很适合减肥 推荐饮食快速瘦身 [秋季养生]

秋季是一个适合减肥的时节，推荐快速瘦身的饮食方法。我们都希望拥有好身材，因此很多人都想在这个时候减肥。但是在秋季如何减肥可能让人感到困惑。实际上，秋季是一个非常适合减肥的季节。以下让我们一起来看看秋季如何减肥吧。

红薯

秋季是红薯大量上市的时候，红薯本身富含纤维，容易被消化吸收，具有通便排毒的作用，同时还能带来饱腹感。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。因此，红薯常被当作减肥食物来食用。

南瓜

南瓜在秋季是我们熟悉的食物，南瓜味甘性温，有温暖身体、补养脾脏和胃的作用，同时润肺利尿。秋季食用南瓜既能养身又能减肥，可以与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。

芹菜

芹菜营养丰富，是一种高纤维低热量的减肥食品。消化芹菜所需的热量比芹菜本身所含的热量还要多，丰富的纤维素有助于排出体内的油脂和垃圾，有助于清肠瘦身。

黄瓜

黄瓜热量低，含有果胶和纤维素，有助于降低胆固醇，促进肠道废物排泄，预防便秘，促进排毒减脂。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪，因此对减肥效果很好[微信：yyds2488]。

以上是秋季减肥食物的选择，可以看出在秋季想要减肥，需要通过饮食来实现。以上推荐的食物不仅减肥效果好，还有助于养生。[www.369bang.com]