寒秋来袭看四大法则 让你远离“秋老虎” [秋季养生]

迎接初秋，遵循四项法则，远离“秋老虎”[善世堂]

尽管已经进入秋天，但气温仍然居高不下，没有带来清凉的秋意。这种情况被称为“秋老虎”，气温高，紫外线强[www.369bang.com]。因此，在夏秋交替的时节，我们需要特别注意日常保健知识，以免中暑。那么，该如何有效地对抗“秋老虎”呢？

首先要注意控制“外火”。气温升高会导致胃酸减少，肠道蠕动减缓，食欲下降，容易中暑。因此，外出时要避免长时间暴晒，戴好遮阳帽，涂抹防晒霜，保持室内清洁通风。

其次要注意调节“内火”。保持身体平衡至关重要，避免情绪波动、失眠等问题。可根据情况服用中成药，多食蔬果，以降火泻热。

第三要注意补水。中老年人易出现慢性缺水，特别是在高温季节，出汗多，易缺水。要适量补水，每天饮水量不少于1000毫升，可多次少量饮水。

最后要防范热伤风。高温下易感染感冒，代谢旺盛，体能消耗快，食欲不佳，易患感冒。避免受凉，出汗后不要立即对着空调吹风，注意劳逸结合，如患热伤风应及时就医。

只要我们遵循这些保健常识，就能轻松对抗“秋老虎”。多喝水促进新陈代谢和血液循环，外出时做好防晒，多食蔬果补充水分。希望大家能了解这些养生知识，轻松度过秋季。这些小贴士务必牢记。