了解秋季三大烦恼健康过秋季 [秋季养生]

了解秋季的三大健康困扰

夏日的炎炎已过，八月带来了秋季，气候变得干燥起来。秋季的温度变化和气候变化对人体的新陈代谢产生了很大的影响。如果在秋季不注意养生保健，容易损害健康，尤其是对于免疫力较弱的老人和孩子。因此，在秋季科学合理地保护健康是非常必要的。那么，如何科学地度过秋季呢？

秋季的干燥是由季节变化引起的，夏季过渡到秋季，空气中的湿度减少，气候变得干燥，这段时间人们容易出现上火、干咳、胸闷、气虚和皮肤干燥等问题。为了预防秋季的干燥，注意生活细节至关重要。

1、饮食宜清淡，适量食酸。在秋季干燥的时候，最好少吃辛辣食物，而多吃一些酸味食物有助于保持身体健康[善世堂]。秋季的养生方法与春夏不同，主要是要滋阴。多吃一些滋阴润肺的食物，平衡人体的阴阳气息，适应冬夏季的冷热交替。可以选择一些温补的食物，避免寒凉食品。此外，坚果和枣类也可以补血益气。[www.369bang.com]

2、滋阴润燥，补充水分：在干燥的季节，可以适量食用一些滋补润燥的药膳，如用沙参、麦冬、云竹、百合等中药制成粥或汤。也可以尝试麦冬百合银耳汤、百合粥、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬茶等，这些都有助于清火润肺。

3、心态平和，避免烦躁：秋季肝火旺盛，养生注重心境，烦躁易怒会对身体产生不良影响，因此需要保持平和的心态。保持安静、淡泊，适时调节情绪，避免过度波动，适当放松。在秋季，良好的心态可以减少燥气对身体的影响，需要修身静气，以平和的心态迎接秋季。当感到焦躁时，可以尝试用手抚摩心口，对自己说“平和、宁静”，增强自我控制力量，保持平和、从容。

秋季是身体调整的时期，要适应夏季带走的温暖，也要迎接冬季的严寒。因此，每个人都应该通过生活细节来调整身体和精神状态，迎接每一个白天和黑夜。